Moje oblíbená rychlovka, která mě zachrání vždycky, když mě přepadne hlad a zrovna doma nic pořádného nemám. Uvařit jí mi trvá cca 10 minut, má dostatek proteinů a umí pěkně zasytit.
SUROVINY (2 porce):
konzerva fazolí v tomatě 400g
200ml zeleninového vývaru
rostlinná smetana 40ml
1/2 lžičky sušené chilli papričky
1/4 lžičky sušeného česneku
1/2 lžičky červené papriky
1/2 lžičky mletého kmínu
sůl, pepř
A teď k jádru věci. Otevřete konzervu, dejte ji do hrnce a zalejte vývarem. Přidejte koření, osolte a povařte 10 minut. Nakonec rozmixujte tyčovým mixérem a vmíchejte smetanu. Podávejte s rukolou a klíčky.
ŽIVINY (1 porce):
197 kcal
protein 8g
sacharidy 28,3g
tuky 4,2g
Žádné komentáře
Okomentovat