VEGAN perníčky

úterý 14. prosince 2021

Žádné komentáře


Recept je inspirovaný A co teda jíš, kamarádka Lenka ho jen lehce upravila :) 

-- Ingredience (cca 4 plechy) --
380g hladké mouky
100g hnědého cukru
2 lžíce holandského kakaa
2 lžíce perníkového koření
1 lžička jedlé sody
120g veganského margarínu
50ml javorového sirupu

Všechny sypké ingredience smíchejte. Uprostřed směsi pak udělejte důlek, do kterého vlijete sirup a povolený margarín. Vypracujte do hladkého těsta. Pokud by se moc drolilo, přikápněte trochu rostlinného mléka. Hotovou kouli zabalte do fólie a nechte přes noc odpočinout v lednici.

Troubu předehřejte na 180 stupňů. Těsto vyválejte na cca 3-4mm silnou placku a vykrájejte jednotlivé tvary. Ty opatrně vyskládejte na pečicím papírem vyložený plech a pečte přibližně 10-15 minut. Perníčky je ale potřeba hlídat, aby se nepřichytily. Po upečení nechte vychladnout.

Polevu můžete vytvořit smícháním citrónové šťávy s moučkovým cukrem. Poměr si určíme sami tak, aby se nám s polevou dobře pracovalo – na kontury je lepší tužší, na výplně klidně řidší. Polevu si pak přendáte buď do zdobičky, anebo do obyčejného igeliťáku, kterému odstřihneme růžek. Pokud si to chcete ulehčit, můžete polevu koupit, prodává se i vegan verze :)




Read More

Jak přežít vánoce ve zdraví

neděle 12. prosince 2021

1 komentář

 

Vánoce jsou svátky plné lásky, rodinné pohody, ale i obrovského množství jídla. Všichni víme, že přejídání, tučná jídla, ani přílišné množství sladkostí není dobré pro naše tělo. Během svátků ale naše obvyklé zvyklosti odkládáme a děláme jako by neexistovaly. Často se pak během rodinných oslav cítíme unavení, bez nálady a neteční. Připravila jsem si pro vás pár tipů, jak letos strávit Vánoce tak, aby vám to neubíralo energii a přinášelo pouze dobrý pocit.

- - Stanovte si plán podle toho, co vám dělá dobře - -

Je naprosto v pořádku pozastavit některé své rituály nebo cvičení, když se váš denní rozvrh mění a snažíte užít si prázdniny. Abyste se však cítili co nejlépe, naplánujte si dopředu, které rutiny budete dodržovat, abyste se cítili co nejlépe. Ať už jde o meditaci každé ráno nebo cvičení třikrát týdně... Rozhodněte se, které rutiny zapadnou dobře do vašeho prázdninového programu a pak je upřednostněte, ať se děje cokoliv. Udržet krok pouze s několika zásadními rituály a rutinami bude mnohem lépe zvládnutelné, než doufat, že si udržíte všechny. Nastavte své limity podle toho, jak se cítíte, ne podle toho, co si myslíte že byste měli dělat. Omezování se na „žádné cukroví“ může vést k pocitu že o něco přicházíte, záchvatovitému přejídání a negativnímu vztahu k jídlu. Pokud jste na sladké, dopřejte si jen pár kousků, nebo vyzkoušejte třeba zdravější varianty, jako energetické kuličky.


- - Jako první snězte zeleninu - -

Zelenina by měla tvořit přibližně třetinu vašeho talíře. A brambory se nepočítají, spadají spíše pod polysacharidy :) Když si tedy ještě před jídlem dáte malý salátek, zajistíte, že dostanete všechny důležité živiny a zároveň trochu zaplníte žaludek a předejdete přejídání. Zároveň, můžete trochu obměnit svůj sváteční talíř tak, aby byl trochu zdravější. Tofu obalené ve strouhance má mnohem lepší výživové údaje než maso a kvůli jeho přípravě nemusí přijít o život žádné zvíře. Když se navíc místo na pánvi (ve velkém množství oleje) upeče v troubě, nemusíte se bát pocitu těžkého břicha a večeři si mnohem víc užijete. Do klasického salátu můžete dát místo majonézy jogurt, nebo udělat švábský salát, který je mnohem zdravější.

- - Ráno vstaňte a zacvičte si - -

Je až příliš snadné ležet celý den v pyžamu, popíjet horkou čokoládu a sledovat vánoční filmy od 24. prosince až do 1. ledna. I když řízené flákání zní jako ideální den :), trocha pohybu může zvýšit energii a utužit duševní zdraví. Když si zacvičíte hned ráno, nebudete muset přerušovat vánoční program. Kromě toho, po několika filmech se šance, že se zvednete a zacvičíte si výrazně snižuje. Btw. rozhodně není nutné se pouštět do dvouhodinové HIIT lekce. Pokud se cítíte dobře a vaše tělo touží po pohybu, skočte si zaběhat nebo si zacvičte naplno, ale pokud ve slow módu, stejně jako my ostatní během prázdnin :) bude úplně dostačující strečink, jóga nebo třeba procházka ve svižnějším tempu.


- - Nezapomínejte na vodu - -

Čistá voda je pro naše fungování nesmírně důležitá. Hydratace nám může zlepšit hladinu energie, zmírnit zažívací potíže a celkově nám pomáhá cítit se dobře. To, že venku není horko neznamená, že potřebujeme méně vody, ale často na vodu během chladných dnů zapomínáme. Je mnohem snažší pít horkou čokoládu nebo svařák než sklenici vody, ale naše tělo potřebuje správnou hydrataci, aby fungovalo co nejlépe. Zkuste ráno hned po probuzení vypít sklenici vody a pak celý den popíjet bylinkový čaj nebo teplou vodu s citronem.

- - Držte se kvalitního spánkového plánu - -

Během dovolené je šance dosáhnout kvalitního spánku poměrně vysoké. Nemusíte vstávat do práce, nečekají vás žádné náročné povinnosti... Takže i když půjdete do postele později, můžete si přispat. Zkuste si ale najít nějaký rozvrh, který vám bude vyhovovat a zároveň vám zajistí pravidelnost. Během svátků se může stát, že půjdete spát až v jednu ráno, ale zkuste se do postele dostat před půlnoci. Když totiž jdete později, nebude váš spánek tak kvalitní, ani když si ráno přispíte. Dostatek kvalitního spánku je prospěšný z mnoha důvodů, jako je zlepšení nálady a energie. Spánek vám navíc může pomoci lépe se rozhodovat o jídle. Touhy (zejména touhy po cukru) se mohou zhoršit nedostatkem spánku, takže pokud nemáte dobrých 7-9 hodin, může vánoční cukroví vypadat mnohem chutněji.


- - Dobře vyvažujte čas strávený s blízkými a o samotě - -

Pokud trávíte svátky s rodinou, ujistěte se, že máte čas i sami na sebe. Dojděte si o samotě na procházku, nebo si třeba dopřejte relaxaci ve vaně plné horké vody. Čas o samotě vám pomůže dobít energii. Pokud naopak trávíte svátky o samotě, naplánujte večeři s přáteli nebo pyžamovou párty. Obě varianty jsou velmi důležité a proto se zaměřte na nalezení rovnováhy. Zohledněte i to, co aktuálně potřebujete víc.

- - Poslouchejte své tělo - -

Během jídla vnímejte co vaše tělo potřebuje. Všimněte si, kdy se začnete cítit spokojeně a přestanete si užívat každé sousto, abyste věděli, kdy přestat, než bezmyšlenkovitě jíst, dokud nebudete nepříjemně nacpaní. Zaměřte se na rovnováhu oblíbených svátečních jídel a živin, díky kterým se vaše tělo bude cítit nejlépe – jako zelenina, nebo třeba oříšky. Přidejte ke každému jídlu čerstvou nebo nakládanou zeleninu bohatou na vitamíny. Když ji navíc doplníte o klíčky, získáte úplný vitamínový koktejl, který vás nabije energií.


PS. Svátky je třeba si užít naplno, a to včetně jídel a tradic, které máte rádi. Tipy jsou určeny k tomu, aby jste se cítili co nejlépe, a mohli si užít nejkrásnější období roku s lidmi, které nejvíc milujete, v klidu a bez stresu.


Read More

Skořicové šneky s jablky

sobota 4. prosince 2021

1 komentář

vegan sladkosti 

V období adventu není nic lepšího, než byt provoněný pečením. A pokud se vám zrovna do žádného velkého pečení nechce, udělejte si skořicové šneky. Příprava trvá pár minut a vůně i chuť je absolutně geniální. 

-- Ingredience (20 kousků) --
balení listového těsta 275g
2 jablka 290g
1 lžička skořice
ovesná smetana na potření 


Začněte tím, že troubu rozehřejete na 180°C. Jablka oloupejte a nastrouhejte nahrubo. Nastrouhaná jablka rozprostřete na plát listového těsta cca do 2/3 šířky, po délce naopak rozprostřete jablka až ke krajům. Rovnoměrně je posypte skořicí. Těsto srolujte. Ostrým nožem roládu nakrájejte na kolečka o šířce cca 1,5 cm a ta vyložte na plech vyložený pečícím papírem. Pomašlujte ovesnou smetanou a pečte v rozehřáté troubě na 30 minut. Nejraději je mám teplé, ale ke kávě jsou skvělé i studené :)  

vegan sladkosti

ŽIVINY (1 kousek):
67 kcal
protein 0,85g
sacharidy 7g
tuky 4g
vláknina 0,8g


Read More

Hřejivá pohoda

neděle 21. listopadu 2021

Žádné komentáře


Podzimní dny jsou často studené a sychravé a to nám dokáže zahýbat s náladou. Recept na podzimní pohodu je ale překvapivě úplně jednoduchý.




Zpříjemněte si pobyt venku hřejivými doplňky, které vám budou slušet. Česká značka We are Ferdinand má letos novou kolekci s vlněnými ponožkami. Jsou moc krásné a nic vás v zimě nezahřeje víc, než právě vlněné ponožky. Od kamarádky Alex jsem dostala doporučení na Popletla, která mají ty nejkrásnější ručně pletené čepice. Na instagramu jsem pak narazila na značku NOOS CONCEPT, která má nádherné produkty z velbloudí a jačí vlny v bio kvalitě. Podporujte menší značky, které se zajímají o původ vlny :) a nepodporují mulesing.



1. Vlněná čepice Popletla 600 Kč  --  2. Nahřívací solný polštářek Medicatus 199 Kč  --  3. Pletené ponožky We are Ferdinand 399 Kč  --  4. Pletené palčáky NOOS CONCEPT 849 Kč  --  5. Pletená čelenka NOOS CONCEPT 999 Kč  --  6. Pletená šála ARMEDANGELS 1.790 Kč


Tím, že trávíme uvnitř bytů více času, udělejme si to krásné i doma. Obměňte povlaky na polštářky, udělejte si podzimní aranžmá ve váze (spoustu inspirace najdete na instagramu xy), rozmístěte svíčky a drobné zimní ozdoby, když nám příští neděli začíná advent :) Uvidíte, že se každý den budete těšit domů, na čerstvě uvařený čaj a rozečtenou knihu. 



1. Lněné povlaky na polštáře Zoella 399 Kč  --  2. Váza Globe Green Nila 660 Kč  --  3. Sada Vánočních ozdob Zoella 299 Kč  --  4. Ozdoba bird stripped Nila 190 Kč  --  5. Sojová svíčka levandule Zoella 349 Kč  --  6. Váza aqua culture grey Nila 490 Kč  --  7. Ozdoba mouse Santa Nila 240 Kč


Pokud se chcete jít ještě dál a stát se "odborníky" :) na podzimní pohodu, inspirujte se u seveřanů a přečtěte si knihu o dánském Hygge nebo švédském Lagom.



Read More

Rajská s falafelem

čtvrtek 18. listopadu 2021

1 komentář
vegan omáčky

INGREDIENCE OMÁČKA & TĚSTOVINY (3 porce):
1/2 cibule (60g)
1 passata (500g)
100ml zeleninového vývaru
koření na rajskou
2 lžíce třtinového cukru
260g těstovin
sůl, olivový olej

Cibuli nakrájejte najemno a nechte zesklovatět na rozpáleném oleji. Zasypte třtinovým cukrem a nechte zkaramelizovat. Zalejte passatou, přidejte vývar, koření a povařte 10 minut. Nakonec vyjměte pyramidku, rozmixujte a dochuťte solí. 

INGREDIENCE FALAFEL (3 porce):
200g suché cizrny namočené přes noc
1 cibule (90g)
3 stroužky česneku
100g petrželové natě
3 polévkové lžíce tahini pasty
1 lžička mletého římského kmínu
sůl, pepř

Cizrnu nechte pořádně okapat a pak ji nasypte do mixéru. Přihoďte cibuli, česnek, petržel a tahini. Osolte opepřete, přidejte římský kmín a důkladně rozmixujte. Pak dejte těsto na chvilku do lednice, aby ztuhlo a kuličky drželi lépe pohromadě. Po cca 30 minutách rozehřejte troubu na 190 °C,  těsto vyndejte a vytvarujte kuličky. Pečte přibližně 15 minut, poté kuličky otočte a pečte dalších 10 minut dozlatova. 


vegan omáčky

ŽIVINY (1 porce):
716 kcal
protein 30g
sacharidy 118g
tuky 10g
vláknina 14g

Read More

Parafínové vs. sojové svíčky

neděle 14. listopadu 2021

1 komentář


V okamžiku kdy se ochladí a začne sychravé podzimní počasí pálíme víc svíček než kdy jindy. I proto je dobré vědět rozdíly mezi vosky, které jsou na trhu běžně dostupné. V čem je sojový vosk lepší než ten parafínový? Jaké jsou jeho hlavní výhody?


Parafin je vedlejší ropný produkt a musí být dezodorizován a chemicky bělen dříve, než může být zpracován na vosk. Díky jeho spalování se ve vašem bytě uvolňují nebezpečné toxiny, které napadají váš dýchací a nervový systém, mohou působit jako alergeny. Hořením se uvolňuje i oxid uhličitý, skleníkový plyn, spojený s globálním oteplováním. Parafín je často parfémovaný čistě syntetickými látkami a barvený syntetickými barvami. Takže taková parfémovaná svíčka z drogerie je celkem slušný chemický koktejl.


JE PŘÍRODNÍ & Z OBNOVITELNÝCH ZDROJŮ


Sójový vosk je vyroben ze sójových bobů. Po sklizni této rostliny se boby vyčistí, vyloupnou a přemění na malé vločky. Následně se z vloček extrahuje a hydrogenuje sójový olej, který se při pokojové teplotě mění na pevnou látku - vosk. Sójový olej je nenáročnou a dostupnou 100% přírodní surovinou, jejímž spálením se do ovzduší neuvolňují žádné toxiny a škodlivé látky pro dýchací ústrojí.


DÉLE HOŘÍ


Sójový vosk hoří oproti parafínu o 30 - 50% pomaleji, takže na spotřebě ušetříte. Proto, pokud chcete odlehčit své peněžence a zároveň mít kvalitní svíčku, je důležité vzít v úvahu nejen hmotnost a velikost svíčky, ale také uváděnou dobu hoření. Kvalitnější svíčka může být sice trochu dražší, ale může Vám pak dělat radost delší dobu.


SOJOVÁ SVÍČKA NEŠPINÍ


Sójový vosk hoří až o 90% čistěji než parafinový vosk. Parafinový vosk je na bázi ropy, kdy se při spalování často vytváří černé saze. Ty mohou způsobovat bolesti hlavy a také tvořit skvrny na záclonách, stěnách nebo na kobercích uvnitř domácnosti. Sójová svíčka vám nic takového neudělá. Její složení je čisté.


RYCHLEJI UVOLŇUJE VŮNI


Sójový vosk má nižší teplotu tání než parafínový vosk. V praxi to znamená, že se při zapálení vosk rychleji roztaví a tím se i rychleji uvolní vůně do prostoru. Velkou výhodou u sójového vosku je, že díky nízké teplotě tání se přirozeně uvolní vůně svíček, včetně přidaných esenciálních olejů. Ty se totiž jinak při vysoké teplotě vypařují a nejsou pak účinné, proto parafínové svíčky přicházejí o zdravotní účinky esenciálních olejů.



Při koupi sójových svíček dávejte pozor na dvě věci:


Aby byly sojové svíčky bez GMO (geneticky modifikované sóji). Ujistěte se, že při pěstování nebyly použity pesticidy nebo herbicidy, které znečišťují půdu.


Aby byla svíčka jen ze sójového vosku. Někteří výrobci totiž mají kvůli její menší váze tendenci přidávat k sójovému vosku ještě parafín nebo kyselinu stearovou.



YANKEE CANDLE

Woodwick

svíčky z IKEA i JYSK :(


ZOELLA.CZ
vyrobeny v ČR


Kimmy candles
vyrobeny v ČR


Perfumed Prague
vyrobeny v ČR


Aromka
vyrobeny v ČR


Závěrem? Čtěte složení a zajímejte se. Ještě minulý týden jsem sobě a mamce nakoupila svíčky v IKEE. Zpětně už z toho nemám takovou radost, jako jsem měla.

             

photo credits: Alexandra Hrašková

Read More

VEGAN svíčková

středa 10. listopadu 2021

1 komentář

 vegan omáčka

Ačkoliv tento recept není úplně nejfotogeničtější, nemůžu ho vynechat. Svíčková je prostě klasika a veganská verze je super easy a zvládne jí úplně každý. Začněte knedlíky, ty trvají nejdéle (cca 1,5 hodinky vč. práce a kynutí - a jak víte, dá se to vyřešit i knedlíkem kupovaným :). Pokračujte přípravou omáčky a až ji budete mít zalitou vývarem, pusťte se do přípravy "masa".

SUROVINY NA KNEDLÍKY:
(4 porce)
200g krupice
200g polohrubé mouky
1 balení / 3 lžičky prášku do pečiva
1 lžička soli
200 ml rostlinného mléka (ovesné)
1 vegan rohlík/houska

Smíchejte suché suroviny, pak přilejte vlažné mléko, lehce zamíchejte a přidejte housku. Pořádně propracujte, přikryjte utěrkou a nechte 30 min oddechnout na teplém místě. Z těsta vytvarujte dva knedlíky, přikryjte utěrkou a nechte ještě 10 min odpočinout. Mezitím si dejte vařit vodu. Knedlíky vložte do vroucí vody a vařte asi 20 minut. Po 10 minutách vaření knedlíky obraťte, aby se uvařily stejnoměrně.


Pro tip od babičky: nahraďte 100ml mléka 100ml sodovky.

Knedlíky budou nadýchanější.


INGREDIENCE NA OMÁČKU:
(3 porce)
1 cibule (120g)
kousek celeru (150g)
2 petržele (100g)
4 mrkve (345g)
350ml zeleninového vývaru
200ml ovesného mléka
100ml ovesné nebo sojové smetany
2 kuličky nového koření
6 kuliček černého pepře
cukr, sůl, citrónová šťáva
řepkový olej

Nejprve si nakrájejte nadrobno cibuli a nahrubo nastrouhejte kořenovou zeleninu. Ve středně velkém hrnci rozpalte 2 lžíce řepkového oleje. Orestujte cibuli, pak přihoďte bobkový list, nové koření a pepř a ještě chvilku restujte, aby se koření rozvonělo. Pak koření vyjměte, dejte do "sáčku na koření" a vraťe do hrnce.

Přidejte nastrouhanou zeleninu společně se dvěmi lžícemi cukru a restujte do zkaramelizování (cca 20 min). Pak zalijte vývarem, osolte a nechte provařit 15 minut. Vyjmětě sáček na koření a omáčku rozmixujte. Nakonec přidejte ovesné mléko a povařte dalších 10 minut. Přidejte 2 lžíce citrónové šťávy, ochutnejte a dochuťte cukrem a solí. Na závěr vmíchejte 100ml rostlinné smetany pro větší jemnost.


INGREDIENCE NA "MASO":
(3 porce)
200g tofu natural
30 ml tamari
10ml medu
1 lžička sladké papriky

Troubu rozehřejte na 200°C a smícháním tamari, s medem a paprikou si připravte marinádu na tofu. Tofu nakrájejte na plátky, položte do pekáčku a zalejte připravenou směsí. Pečte 10 minut, pak kousky otočte a pečte dalších 10 minut. 

vegan omáčky

Dejte mi do komentářů vědět, jak se vám omáčka povedla a jestli jste se pustili i do domácích knedlíků. Není to nic těžkého, jen to žere čas :) 

Knedlíky, které vám zbydou můžete umíchat s tofíčky a udělat si geniální večeři. 

ŽIVINY (1 porce - bez knedlíků):
320 kcal
protein 17g
sacharidy 46g
tuky 7g
vláknina 9g



Read More

Jak si užít podzim naplno

neděle 7. listopadu 2021

Žádné komentáře

Podzim je nádherné období. Miluju jen tak stát v parku a sledovat, jak listí pomalu padá ze stromů. A stejně miluju pocit chladu, který mi obarví tváře a osvěží mě. Každý den se těším, až přijdu domů, zabalím se do deky, uvařím čaj a zapálím svíčku.


A protože jsem rozený podzimo-milec :), připravila jsem si pro vás pár tipů, jak si podzim užít naplno. 

K sychravému počasí neodmyslitelně patří horký šálek čaje. Dřív jsem byla úplný závislák na černém čaji s medem a citrónem. Postupem času jsem přišla na to, že je dobré občas experimentovat a zkoušet nové chuti. Nakonec jsem přišla na to, že nejraději mám čaje bylinné a neslazené. A podzim je přímo ideální období ke zkoušení nových chutí. Inspirujte se, a pusťte se do toho :) 

1. Štěstí je být ženou  --  2. Čaj štěstí  --  3. Konvička RIKLIG  --  4. Hrnek GLADELIG  --  5. Žít v harmonii  --  6. Bylinná poznávací sada Sonnentor

Po posunu času často chodíme domů už po tmě a nejsme úplně v náladě podnikat něco velkého. Ale díky knihám můžeme prožívat velká dobrodružství i z pohodlí svého křesla. Já mám momentálně rozečtenou knihu Lepší šatník Lepší svět, kterou vydala Nila a půjčila mi ji úžasná fotografka Alex. Až ji dočtu, chystám se na Svědectví o životě v KDLR. I přesto, že čekám že kniha bude maximálně zajímavá, neočekávám žádné lehké čtení. I proto mám pak na seznamu knihu How to be like Italian na odlehčení :) Můj seznam pokračuje knihou doporučenou od Áji - V zajetí zimy a novou knihou od Patrika Hartla (a teď přijde ta ostuda - zatím jsem od něj nečetla nic, takže jsem moc zvědavá:) Na jaké knihy se chystáte vy? Napište mi další tipy do komentářů, ráda se inspiruji :) 


1. Lepší šatník Lepší svět - NILA. --  2. V zajetí zimy - Naomi Novik  --  3. Svědectví o životě v KLDR - Nina Špitálníková  4.  15 roků lásky - Patrik Hartl  --  5. How to be Italian - Maria Pasquale

Abychom neseděli pořád doma, je potřeba si občas naplánovat nějakou pěknou procházku. Ideálně s nějakým cílem, který vás pak pěkně zahřeje. Můžete si naplánovat cestu do své oblíbené kavárny, nebo třeba do galerie. V Galerii hlavního města Prahy aktuálně probíhá výstava fotografií Fridy Kahlo, ve Veletržním paláci do 21.11. ještě stihnete Moskevskou gotiku od Pivovarova

Na víkendy můžete plánovat i větší výlety a mám pro vás pár tipů, které vás absolutně dostanou. Nedaleko Strakonic se nachází zámek Blatná, v jehož parku se můžete poměrně zblízka seznámit s daňky. Nebo si můžete naplánovat výlet do zámeckého skleníku Lednice. Jedná se o nejstarší skleník v Evropě a rozhodně stojí za to ho vidět. Určitě nesmím zapomenout zmínit brněnský architektonický skvost - Vilu Tugendhat. S kamarádkou se tam chystáme už několik let a stále jsme to neuskutečnily. Můj poslední a nejzásadnější tip patří Farmě naděje. Ať už potřebujete nabít pozitivní energií, nebo vám chybí pomazlení a inspirace, napište jim, domluvte se a vyražte. Vstupné se tam neplatí, ale uvidíte sami, že až budete odjíždět, rádi přispějete na jejich transparentní účet. 

A po příjemném výletování nebo dni stráveném venku není nic příjemnějšího, než nastartovat projektor a pustit si old school romantický film. Pár svých oblíbených jsem našla na Netflixu, takže pokud jste neviděli, vřele doporučuju. A pokud jste viděli, tak určitě víte, a rádi se k nim vrátíte :) 

Pevně věřím, že s těmito tipy vás rozhodně nečeká zachmuřený podzim. A kdyby na vás padal splín, zavolejte přátelům, uvařte si kotel svařáku a pusťte se do hraní deskovek. To vás zaručeně rozveselí. 


photo credits: Alexandra Hrašková

Read More
Copyright © frolibek.. Blog Design by SkyandStars.co