sobota 16. listopadu 2019

Zlatá ovesná kaše

vegan recepty

Tuhle kaši zbožňuju. Má úžasnou zlatou barvu, kterou jí dodává ořechové máslo a javorový sirup. Příprava trvá 15 minut, ale když si večer namočíte vločky do mléka, stihnete to už za 5, stačí prohrát a smíchat všechny ingredience :) 

SUROVINY (1 porce):
25g jemných ovesných vloček
1 lžička psyllia
20g malin
1 lžička chia (3g)
1/2 lžičky sušeného kokosu (2g)
1/2 lžičky konopného semínka (2g)

Ovesné vločky povařte 5 minut v kokosovém mléce a nechte chvilku odstát. Vmíchejte ořechové máslo, javorový sirup, psyllium & rýžový protein. Kaši přelejte do misky a ozdobte meruňkami, ořechy, malinami, kokosem a semínky. Bude to láska na první ochutnání, věřte mi ♥️

vegan recepty

ŽIVINY (1 porce):
479 kcal
protein 15,9g
sacharidy 45,3g
tuky 27,7g


Žádné komentáře

Okomentovat

Copyright © frolibek.. Blog Design by SkyandStars.co